Każdy z nas chce być szczęśliwy, więc szukamy szczęścia, gonimy za nim, czekamy na nie. Szukamy go na zewnątrz, w okolicznościach, warunkach, sytuacjach. Oczywiście, że one mają znaczenie, ale zbyt często zapominamy, ze szczęście jest w nas i że mamy do niego dostęp, czasem tylko nie słuchamy jego podszeptów.
I o tym są Opowieści Szczęścia, o znalezienie drogi do samego siebe, do źródła, z którego bierze początek nasz dobrostan.
Piętrzenie nawyków : 97 małych zmian, które odmienią twoje życie Tytuł oryginału: "Habit stacking : 97 small life changes that take five minutes or less".
Wprowadź w życie dobre zmiany! Procedura piętrzenia nawyków, czyli jak drobną zmianę zmienić w codzienny nawyk. Nawyki na każdą okazję, czyli jakie zmiany naprawdę warto wprowadzić. Zakłócenia i trudności, czyli co zrobić, gdy procedura nie zadziałaKażdy z nas ma swoje nawyki. Codziennie wykonujemy setki czynności, którym nie poświęcamy uwagi — właśnie dlatego, że są to nasze utrwalone zwyczaje. Jednak nie wszystkie nawyki są dobre, a niektóre z nich mogą wręcz nam szkodzić. Jeśli codziennie od lat wypijasz w pracy morze kawy, a potem relaksujesz się przy piwie, nie wpływa to pozytywnie na Twoje zdrowie. Na pewno o tym wiesz, prawda? Wszyscy wiemy, że możemy żyć zdrowiej i szczęśliwiej, ale... często nawet nie próbujemy zmienić nawyków. Dlaczego? Kluczem jest niechęć do wprowadzania gwałtownych zmian. A jeśli dałoby się to zrobić inaczej? Scott Patterson proponuje Ci rewelacyjną, bardzo skuteczną metodę wprowadzania zmian: piętrzenie nawyków. Wyobraź sobie, że wprowadzasz w rozkładzie każdego dnia kilka bardzo drobnych zmian, takich jak wysłanie miłego SMS-a czy włożenie drobnych do skarbonki, i tworzysz z nich codzienny rytuał. W ten sposób możesz zmienić relacje z bliską Ci osobą albo zaoszczędzić na wakacje, a jednocześnie nie masz wrażenia, że zmieniasz zbyt wiele rzeczy naraz. W tej książce znajdziesz aż 97 propozycji drobnych nawyków, a także garść porad na temat wprowadzania ich w życie. Sprawdź i przekonaj się, jak wielkie zmiany dokonają się w Twoim życiu! To działa! 8 elementów procedury piętrzenia nawyków. Wydajność, czyli planowanie czasu i usuwanie elementów rozpraszających. Relacje międzyludzkie, czyli telefony, SMS-y i harmonogramy spotkańFinanse, czyli limit wydatków, bony, kupony i porównywanie cen. Porządek, czyli segregowanie dokumentów i wyrzucanie niepotrzebnych rzeczy. Dobre samopoczucie psychiczne, czyli słuchanie piosenek i niesienie pomocy innymZdrowie i sprawność fizyczna, czyli uprawianie sportu i koktajle antyoksydacyjne. Wypoczynek, czyli wyjście na świeże powietrze i czytanie książek. Wypróbuj procedurę piętrzenia dobrych nawyków!
UWAGI:
Oznaczenia odpowiedzialności: Steve Scott ; tłumaczenie: Marta Czub.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Problematyka dobrostanu w sytuacji pracy, rozumianego jako coś więcej niż satysfakcja z pracy, jest stosunkowo nowym obszarem badań, który podejmowany jest w raczej nielicznych kręgach naukowych. Zagadnienie to stało się popularne na fali rozwoju psychologii pozytywnej, w ramach której pojawiło się pojęcie "pozytywnej psychologii organizacji". Agnieszka Czerw uzasadnia w swojej książce, dlaczego psychologia pozytywna stanowi dobry kontekst analizy dobrostanu w sytuacji pracy. Omawia szczegółowo pojęcie dobrostanu i związane z nim teorie oraz pokazuje dwa punkty widzenia, z jakich można to zagadnienie analizować: hedonistyczny, rozumiany jako przyjemne życie, i eudajmonistyczny, oznaczający życie wartościowe. Przedstawia także autorską propozycję rozumienia eudajmonistycznego dobrostanu w sytuacji pracy oraz związane z nią nowe narzędzie kwestionariuszowe. Książkę wieńczy propozycja ogólnego modelu dobrostanu uwzględniającego różne jego typy i obszary oraz wskazującego rolę, jaką w budowaniu jakości życia człowieka odgrywa dobrostan doświadczany w kontekście pracy zawodowej.
1. Psychologia pozytywna i jej wpływ na psychologię pracy i organizacji
2. Dobrostan jako pojęcie ogólne dotyczące różnych obszarów życia
2.1. Dobrostan osobisty, społeczny i zawodowy
2.2. Koncepcja hedonistyczna i eudajmonistyczna dobrostanu - przyjemne i wartościowe życie
2.3. Sens rozróżnienia perspektywy hedonistycznej i eudajmonistycznej
2.4. Dobrostan i złe samopoczucie
3. Dobrostan w pracy - stan wiedzy aktualnej
3.1. Hedonistyczny dobrostan w pracy i organizacji
3.1.1. Emocje w sytuacji pracy
3.1.2. Satysfakcja z pracy
3.2. Eudajmonistyczny dobrostan w pracy
3.2.1. Zaangażowanie w pracę
3.2.2. Flow w pracy
3.2.3. Pasja w pracy
3.2.4. Poczucie powołania w pracy
3.2.5. Praca jako wartość centralna w życiu człowieka
3.2.6. Wartości realizowane w pracy
3.2.7. Sens pracy
4. Budowanie pozytywnej organizacji poprzez nadawanie sensu pracy
4.1. Praktyki organizacyjne a odczuwanie sensu pracy przez pracowników
4.2. Przyczyny dobrostanu w pracy - w szerokim kontekście dopasowania do pracy i organizacji
5. Kwestionariusz eudajmonistycznego dobrostanu w miejscu pracy
5.1. Założenia teoretyczne kwestionariusza
5.2. Konstrukcja narzędzia do pomiaru dobrostanu w miejscu pracy
5.2.1. Badania konstrukcyjne Kwestionariusza Dobrostanu w Miejscu Pracy
5.2.2. Definicje skal Kwestionariusza Dobrostanu w Miejscu Pracy
5.2.3. Analiza konfirmacyjna struktury Kwestionariusza Dobrostanu w Miejscu Pracy
5.2.4. Stabilność pomiaru Kwestionariuszem Dobrostanu w Miejscu Pracy
5.3. Profile dobrostanu w pracy
6. Weryfikacja konceptualnego modelu relacji eudajmonistycznego dobrostanu zawodowego z innymi typami dobrostanu
6.1. Relacja hedonistycznego i eudajmonistycznego dobrostanu w pracy
6.1.1. Badanie 1 - eudajmonistyczny i hedonistyczny (satysfakcja z pracy) dobrostan w pracy
6.1.2. Badanie 2 - eudajmonistyczny i hedonistyczny (afekt)dobrostan w pracy
6.1.3. Empiryczny model zależności różnych typów dobrostanu w sytuacji pracy
6.2. Relacja dobrostanu w miejscu pracy do dobrostanu osobistego i społecznego
6.2.1. Badanie 3 - dobrostan w pracy i w życiu w perspektywie hedonistycznej
6.2.2. Badanie 4 - eudajmonistyczny dobrostan w pracy i w życiu
6.2.3. Badanie 5 - dobrostan w pracy i w życiu w mieszanej perspektywie
6.2.3.1. Badanie 5a - hedonistyczny dobrostan osobisty i eudajmonistyczny dobrostan w pracy
6.2.3.2. Badanie 5b - eudajmonistyczny dobrostan osobisty i hedonistyczny dobrostan w pracy
6.2.4. Badanie 6 - dobrostan w pracy i dobrostan społeczny w perspektywie eudajmonistycznej
6.2.5. Empiryczny model zależności eudajmonistycznych miar dobrostanu w różnych obszarach funkcjonowania człowieka
6.2.6. Empiryczny model zależności dobrostanu zawodowego eudajmonistycznego i hedonistycznego) z dobrostanem w innych obszarach funkcjonowania człowieka
7. Podsumowanie - rola psychologicznego dobrostanu u pracowników
UWAGI:
Bibliografia, netografia na stronach 194-211. Indeksy. Oznaczenia odpowiedzialności: Agnieszka Czerw.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak zbudować dobry, trwały, szczęśliwy związek, w tej książce znajdziesz odpowiedzi i konkretne wskazówki płynące z nurtu psychologii pozytywnej. Autorki ilustrują tekst licznymi przykładami, dzięki którym wiedzę teoretyczną przekładają na codzienne doświadczenia czytelniczek. Bazując na osiągnięciach i niezawodnych formułach psychologii pozytywnej, autorki kładą przed nami klucze do rozwoju związku. Wśród nich są między innymi: zrównoważona liczba pozytywnych i negatywnych interakcji między partnerami, uważność emocjonalna, dobra samoocena oraz wewnętrzne poczucie wartości każdego z partnerów.
Autorki pokazują, jak psychologia pozytywna działa w praktyce i w jaki sposób można z niej korzystać we własnym życiu, we własnym domu i we własnej rodzinie.
Twoja witalność na co dzień : jak znaleźć siłę w stresie i szczęście w smutku Tytuł oryginału: "Everyday vitality : turning stress into strength,". "Jak znaleźć siłę w stresie i szczęście w smutku "
Poparte odkryciami naukowców oraz badaniami psychologów praktyczne strategie walki ze stresem i budowania codziennej odporności.
W Twojej witalności na co dzień lekarz psychiatra Samantha Boardman tłumaczy, jak znaleźć siłę w stresie i co należy zrobić, aby dni przepełnione prozaicznymi obowiązkami dawały nam spełnienie. Opierając się na badaniach naukowych i wieloletnim doświadczeniu pracy w klinice, przedstawia strategie budowania witalności — pozytywnego uczucia ożywienia i energii, które stanowi podstawę naszego dobrostanu.
Ta niezwykła siła zwiększa naszą produktywność, wzmacnia umiejętności radzenia sobie w trudnych sytuacjach, a także zarządzania negatywnymi emocjami. Jej trzy główne źródła to głębokie więzi z innymi, zaangażowanie w ambitne projekty i przyczynianie się do większej sprawy. Zwykłe doświadczenia - dobra rozmowa, wyświadczenie komuś przysługi, wyjście na spacer, przeczytanie ciekawego artykułu, a następnie telefon do przyjaciela, aby o tym pomówić - mogą stać się budulcem odporności i podstawą dalszego rozwoju.
Dzięki tej książce nauczysz się przezwyciężać automatyczne, lecz przeciwskuteczne reakcje na atak codziennych problemów, zastępując lęk i bezproduktywną introspekcję elastycznością oraz hartem ducha. I zamiast izolować się od otoczenia, aby rzekomo "odnaleźć siebie", poprawisz własną witalność, dobrze funkcjonując w świecie. Niezależnie od tego, czy masz dwadzieścia, czy osiemdziesiąt lat, Twoja witalność na co dzień wyposaży cię w narzędzia, których potrzebujesz, aby jak najlepiej wykorzystać każdy dzień i żyć pełnią życia.
Jeśli chcą Państwo zalecić swoim pacjentom korzystanie z podręcznika Umysł ponad nastrojem, lecz nie są Państwo pewni, jak włączyć go w proces terapii, w tej książce zamieszczono odpowiedzi na wiele palących kwestii.
Podręcznik terapeuty pokazuje, jak: - zintegrować podręcznik pacjenta z procesem terapii prowadzonej w gabinecie - dostosować podręcznik do indywidualnych potrzeb pacjenta - zachęcić pacjentów do stosowania się do zaleceń terapeuty i robienia zadań domowych - rozwiązywać problemy najczęściej pojawiające się w procesie terapii
Autorzy niezwykle przystępnie pokazują, jak wykorzystać podręcznik w terapii indywidualnej, małżeńskiej oraz grupowej w najróżniejszych sytuacjach oraz kontekstach. Umieszczają w tekście szczegółowe instrukcje dostosowania programu do poznawczo-behawioralnych protokołów terapeutycznych opracowanych dla całego wachlarza zdiagnozowanych problemów. Radzą, jak rozpoznawać i rozwijać u pacjentów określone umiejętności poznawcze, afektywne oraz behawioralne. Każdy z rozdziałów jest bogato ilustrowany opisami przypadków i przykładami rozmów przeprowadzanych w gabinecie.
UWAGI:
Bibliografia na stronie 277-282 i przy rozdziałach. Indeks. Oznaczenia odpowiedzialności: Christine A. Padesky, Dennis Greenberger ; tłumaczenie Małgorzata Słota.
DOSTĘPNOŚĆ:
Została wypożyczona Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
WYPOŻYCZYŁ:
Na kartę 636098 od dnia 2024-04-20 Wypożyczona, do dnia 2024-06-19
REZERWACJE:
OPERACJE:
W kolejce czekają 2 osoby. W kolejności: 003854637746
